שפע של כוכבים גברו או עברו הליכים מטורפים כדי להישאר מרוכזים תוך כדי אופי. יו ג'קמן מסמן את עצמו כאחת הדוגמאות הקיצוניות ביותר למגמה ההיא, והוא עושה זאת בכל פעם שהוא משחק את תפקידו האיקוני ביותר. כשג'קמן צריך להתכונן לסרט וולברין, הוא צולל בראשו בראש. ברור שחלק עצום מההכנה של ג'קמן מגיעה בצורה של משטר אימונים אינטנסיבי ודיאטה, שניהם מאפשרים לשחקן להתכונן פיזית לתפקיד.
לכבוד סרטו האחרון של ג'קמן בוולברין, לוגן, הגיע הזמן להסתכל אחורה על 17 השנים שג'קמן הקדיש לדמות זו. האבולוציה של הקריירה שלו הגיעה לצד האבולוציה של הדמות הזו, וג'קמן מעולם לא החמיץ שלב בתפקיד, גם כשהסרט סביבו התפורר. ג'קמן אוהב את וולברין, והוא הקדיש את גופו ונפשו לעשיית צדק הדמות.
הנה 15 דרכים מטורפות יו ג'קמן מוכן לשחק וולברין.
15 מקלחות קרות
ההכנות הפיזיות של ג'קמן לתפקיד וולברין מרשימות, והן שולטות באופן ראוי ברשימה זו. כמובן שג'קמן הוא גם שחקן, וכולנו יודעים שהם עושים דברים מוזרים בשם האותנטיות. עבור ג'קמן הדמות לא ממש מגיחה עד שהוא מתקלח קר, כזה שמסבך אותו טוב ונסער לפני שהוא מתחיל לצלם.
אמנם זה לא עושה שום דבר לג'קמן פיזית, אבל זה סוג ההכנה הנפשית שעוזרת להפוך אוסטרלי חביב וחביב לדמות הקנדית הנסערת והזועמת שג'קמן שיחק כל כך טוב במהלך הקריירה שלו.
מקלחות קרות אינן הדבר הנוח ביותר בעולם, כך שגם זה דורש מחויבות מסוימת של ג'קמן, הנושא אותן על מנת להבין טוב יותר את דמותו. הוא רוצה לאכלס את לוגן ולהיות האיש שחי למעלה מ -200 שנה וראה כל מיני זוועות. זו רק דוגמה נוספת למחויבותו האמיתית לתפקיד.
14 סטים של 100 שכיבות סמיכה
אפילו אנשים רבים הרואים עצמם כשירים, בטח ישמטו את לסתותיהם כששמעו שג'קמן מסוגל לעשות 100 שכיבות סמיכה ברציפות. שכיבות סמיכה אלו מחייבות מיסים להפליא, מכיוון שהן דורשות לדחוף את גופך מספיק גבוה לאוויר כדי שתוכל למחוא כפיים ולתפוס את עצמך בדרך למטה. אדם טיפוסי אינו מסוגל לבצע עשרה שכיבות סמיכה ברציפות, שלא לדבר על 100.
היכולת של ג'קמן לעשות את המספר המטורף הזה מרמזת לא רק שהוא בנה כוח מדהים, אלא גם שהוא מחויב לעשות את העבודה הארוכה ולעיתים המתישה הנדרשת להכנת הסרט. לוקח הרבה זמן לעשות 100 שכיבות סמיכה, ויש הרבה זמן למוח שלך להיכנע ללחצים של סיום מוקדם, או לנקוט בדרך הקלה החוצה. ג'קמן דחף דרך, והתוצאות ניכרו תמיד על המסך.
13 גידול צלעות הכבש
עבור הראשונה X-Men הסרט, ג'קמן בחרה לצלעות כבש תותבות. זו הייתה טעות שהוא מעולם לא עשה שוב. עבור כל סרט בסדרה מאז, הסמל של קולנוע גיבורי העל צמח את שיער הפנים החתיך של וולברין באופן טבעי. כשג'קמן מכין את גופו לתפקיד, עליו להכין גם את פניו. מבחינת לוגן, ג'קמן האריך את צלעות הכבש, וגדל מלא על התפקיד. זקן זה חיוני, בין השאר משום שהוא מרמז עד כמה הדמות הפכה למבולבלת מאז שראינו אותו לאחרונה.
ג'קמן שמגדיל את שיער הפנים אולי נראה כמו דבר קטן, אבל זה משקף עד כמה ג'קמן התחייב לתפקיד במהלך 17 השנים בהן גילם את הדמות. ג'קמן לא רק מופיע על הסט ומתחיל להופיע. במקום זאת, הוא הופך לדמות בצורה כל כך מחיקה שרבים ממעריציה אינם יכולים לדמיין אף שחקן אחר שיושב בתפקיד.
12 למעשה עושה כוריאוגרפיה של קרב מורכב
טום קרוז מפורסם בכך שהוא עושה פעלולים משלו, אך מעטים מבינים שג'קמן נופל לעיתים קרובות גם במחנה ההוא. השחקן מאמין שביצוע הקלעים הללו הופך את החוויה לטובת הקהל, והיא גם מאפשרת למצלמה יותר חירות לצלם את הפעולה בצורה קוהרנטית. כמובן, ישנם כמה פעלולים שג'קמן לא יכול להשלים מספיק, אך העובדה שהוא כל כך מעוניין בפעלולים שלו, מעידה על סוג החוויה שג'קמן רוצה שיהיה לקהל שלו.
לעתים קרובות, כוריאוגרפיה של קרב זו מועילה גם לג'קמן מכיוון שהיא מתפקדת כמעט כמו אימון נוסף. השחקן מסוגל לבצע את הכוריאוגרפיה המורכבת רק משום שהוא במצב כה מושלם, ועבודתו על הסט מחזקת את האימון שעבר ככל הנראה מוקדם יותר באותו היום. מה שמשמעותו בסופו של דבר, הוא שג'קמן עשוי להיות מותש באמת לאחר צילומי סרט וולברין בו אימונים ופעלולים הם הנורמה.
11 צום לסירוגין
בעוד שהתזונה של ג'קמן כבר הייתה די אינטנסיבית, היא לוותה בחוסר יכולת לאכול מתי שהוא רוצה. לעתים קרובות ג'קמן הוגבל לאכול בתוך חלון של שמונה שעות, בדרך כלל בין השעות 10 בבוקר לשעה 18 בערב. המשמעות היא שלא רק שלג'קמן היו ימים ארוכים באמת, הוא גם רעב לפרקי זמן ארוכים מימיו, שבדרך כלל הוצאו על סט.
רוב עובדי המשרד מבינים כמה זה כואב לנסות לבצע עבודה על בטן ריקה, וזה בלי סוג של עבודה ניידת ששחקנים נדרשים לעתים קרובות לבצע. נוסף על כך, גופו של ג'קמן היה מתוח גם על ידי אימונים, מה שאומר שהוא בדרך כלל שרף הרבה יותר קלוריות מאשר האדם הטיפוסי במהלך יום. הדיאטה של ג'קמן כבר אינטנסיבית למדי, והיא משולבת עם סוג צום שבאמת מקשה על ההבנה כיצד הוא הצליח להשיג דבר מה בזמן שהוא על הסט, שלא לדבר על ביצוע ביצועים מסוג זה שג'קסון מספק.
10 לסירוגין בין גידול לחיתוך משקל
מכיוון שתהליך ההכשרה של ג'קמן ארוך כל כך, לשחקן יש זמן להסתדר בתחילת שלטונו ולהצטמצם לקראת הסוף. תהליך זה נקרא bulking and cutting, והוא דורש כמות מדהימה של משמעת, בין היתר. הטריק עם וולברין הוא שהדמות קרועה להפליא, אבל הוא לא ענק. הוא חזק, אבל רזה.
המאזן הזה היה שג'קמן ניסה להכות עם המאמן שלו בכל פעם שהתכונן לשחק את הדמות. פירוש הדבר היה לעתים קרובות לאכול פחות בימים בהם הוא לא התאמן, וזה גם אומר שג'קמן היה צריך להמשיך באימונים בפחות אוכל כשהתקרב לסוף ההכנה שלו. ג'קמן רצה ששריריו של וולברין ייראו חתוכים, ולכן התאמן להגדרה מקסימאלית. הדיאטה המכויל בקפידה של ג'קמן בהחלט עזרה לו להשיג את האפקט הזה, ובסופו של דבר זה שהפך את וולברין לאייקוני כל כך.
9 שימוש בתוספי חלבון
בוני גוף רבים משתמשים בתוספי חלבון כדי לעזור להם לבנות שרירים, וג'קמן אינו יוצא מן הכלל. על מנת לבנות את סוג השריר הגולמי הדרוש לו בכדי לשחק בוולברין, ג'קמן לקח תוספי תזונה לפני ואחרי אימוניו. לפני אימון לקח ג'קמן תוסף שנקרא Animal Pump, תרכובת עשירה בקריאטין ומסייעת להעניק לגוף את האנרגיה הדרושה ליצירת שרירים. לאחר האימונים שלו, ג'קמן היה משתמש בתוסף שנקרא Animal Nitro, המקדם באופן פעיל את צמיחת השרירים.
שני התרכובות הללו הגבירו את התפוקה של האימונים של ג'קמן, והם אפשרו לו להיכנס לכושר מדהים במה שהיה פעמים רבות. כשג'קמן נאלץ להפוך לוולברין בעקבות עבודתו בלס מיסרבלס, לוח הזמנים קוצר בגלל לוח זמנים צפוף יותר. ללא עזרת תוספי מזון יתכן שג'קמן לא היה קרוע כמו שרצה כשהגיע על הסט בימים הראשונים של הירי.
8 הרמה לתשישות שרירים
בעוד אימונים רבים מלחיצים שרירים, ג'קמן בדרך כלל מותש לגמרי. פירוש הדבר שג'קמן ירים כמויות כבדות להפליא ויעשה סטים קצרים יותר, בדרך כלל רק 1-5 הרמות. זה איפשר בניית שרירים רבה יותר, אך גם היה קשה בהרבה על גופו של ג'קמן, ולעתים קרובות היה מתיש את שריריו לחלוטין. אימון טיפוסי מאמץ את השרירים, אך הוא לא נועד לעייף אותם כמו שעושים האימונים של ג'קמן.
אימון מסוג זה הוא ללא ספק יעיל יותר, והוא עובד היטב בשיתוף עם הדיאטה של ג'קמן, עתירת החלבון, ומעניק לגופו אפשרות לחדש ולהרחיב את כל השרירים שהוא עובד עליהם ברציפות.
סגנון האימון הכללי של ג'קמן מדבר על הדרך בה הוא רוצה שוולברין יראה על המסך, ועל סוג הנוכחות הגולמית של בעלי חיים המהווה אחיזה מחוברות הקומיקס. שריריו של וולברין בולטים. הם לא חלקים ומגוונים - הם הרבה יותר מפחידים מזה, וזה מה שהאימון הגופני של ג'קמן מביא לתפקיד.
7 חוסר שינה מטורף
ג'קמן היה מתאמן לעתים קרובות מוקדם בבוקר, לפעמים כבר בשעה 4 בבוקר. אמנם זה לא היה במפורש חלק מתוכנית האימון שלו, אך היה צורך אם הוא יוכל לצלם באותו יום. סוג זה של אימון מוקדם בבוקר סיפק לשחקן הרבה אנרגיות לימיו על הסט, אך פירוש הדבר היה שלעתים קרובות הוא ישן רק חמש או שש שעות בלילה נתון. עבודה כשחקן יכולה להיות ימים ארוכים להפליא, וזה ללא הזמן הנוסף שמוקצב לעיתים קרובות לאימון.
ג'קמן הספיק לישון כדי לעבור את ימיו על הסט, אך בין התשישות הפיזית של האימון ושהיה על הסט שעות ארוכות, כל סרט גובה את גופו. סביר להניח שג'קמן יטען שהלחץ הנוסף הזה שווה בהחלט, ושהתוצאות מדברות בעד עצמן. אמנם זה יכול להיות המקרה, אך תשישות אינה חוויה מתגמלת במיוחד, אם כי ייתכן שהיא תרמה לאישיותה העצבנית של וולברין.
6 אימונים של שלוש שעות
שלוש שעות זה זמן רב להקדיש לעשייה כלשהי, וזה נכון במיוחד לגבי סוג האימון הגופני האינטנסיבי שג'קמן לקח בו חלק באופן קבוע. לרוב, שעה שבילתה בחדר הכושר מספיקה כדי לבלות את שארית היום ללא אשמה.. למרבה הצער, שעה לא חתכה את זה עבור מר ג'קמן, שלעתים קרובות שילש את משך הזמן הזה לאימונים היומיומיים שלו. מחויבות מסוג זה פירושה שג'קמן עבד לעתים קרובות על מספר סדרות של שרירים במהלך יום אחד, ובוודאי עבד על גופו עד כדי תשישות.
הימים על הסט הם לעתים קרובות ארוכים כמו שזה, וזה מורכב כאן מהעובדה שג'קמן צריך לעתים קרובות לשלב אימון בתקופות ביום שבהן הוא בדרך כלל היה נח. כמובן שאוויר התשישות הכללי של ג'קמן עשוי לתרום לדמות, במיוחד בסרטים כמו לוגן, שם וולברין אמור להיות מותש מהחיים שהוא ניהל.
5 שישה חודשים של הכנה לתפקיד
עבור הראשונה X-Men הסרט, ג'קמן עבר אימון אינטנסיבי, חודשים להתכונן פיזי לתפקיד. בעוד שהאימונים בהחלט עזרו, ג'קמן החליט בסופו של דבר שזה לא מספיק זמן להתכונן פיזית כפי שהוא רוצה להיות לתפקיד. אמנם קשה להתווכח שג'קמן נראה חסר צורה באותו סרט ראשון, אך לשריריו לא הייתה ההגדרה שהוא ייתן להם בתשלומים מאוחרים יותר.
משמעות הדבר עבור ג'קמן היה תהליך הכנה מורחב שכלל אימונים רבים יותר כדי לדחוף את גופו למקום שהוא רוצה שיהיה. ג'קמן השתמש באותה תקופה ביעילות, והעניק לשריריו יותר הגדרה ואיפשר זמן להוריד משקל כך שהשרירים שלו לא נקברים מתחת לשכבת מים ושומן. חצי השנה שג'קמן מקדיש בדרך כלל להכנה לשחק את וולברין לא תמיד השתלם מבחינת סרטי איכות, אבל זה תמיד הפך את הצורה הפיזית שלו למדהימה.
4 דיאטות מכוילות בקפידה
העובדה שהדרך שג'קמן עושה בהחלט מספקת לו גירעון קלורי, והניסיונות שלו לצבור שרירים פירושם שג'קמן צריך לפצות על כך יותר מדי יום. למרבה הצער, העבודה כפי שג'קמן עושה לא נותנת לשחקן רישיון לאכול מה שהוא רוצה. הדיאטה שלו נשלטת בקפידה, והיא מורכבת ממזונות עשירים בחלבונים, אך דלים בשומנים.
מטבע הדברים, פירוש הדבר שג'קמן זכה ליהנות מכל הבשר בעולם, אך בדרך כלל היה מאודה ונטול כל תבלינים או תוספים אחרים. התזונה של ג'קמן אילצה אותו גם לעשות מחזור פחמימות, מה שאומר שהוא יאכל ארוחות עשירות בפחמימות בימים שבהם הוא התאמן, ויאכל יותר ארוחות דלות בפחמימות בימי המנוחה. ג'קמן נאלץ לאכול הרבה ארוחות בריאות מאוד והיה צריך להקפיד למדי. גופו של וולברין לא יכול היה להגיע מאימונים בלבד.
3 התייבשות מים במשך 36 שעות
ג'קמן עוסק רק בשגרה די מטורפת זו לפני סצנה ללא חולצה. לפני הסצנות הללו, ג'קמן מונע מים במשך יום וחצי שלמים. התייבשות סלקטיבית זו נועדה לחתוך חלק ניכר ממשקל המים בגוף, שלעתים קרובות מוחזק בין העור לשכבת השריר. כשג'קמן מתייבש, השרירים שלו מתחילים לחתוך את עורו במידה רבה יותר, ונהיה הרבה יותר קל לראות כתוצאה מכך.
36 שעות אולי לא נראות כל כך הרבה זמן, אבל התייבשות מסוג זה יכולה להחליש, וזה מדהים שג'קמן פונקציונלי ומסוגל לבצע למרות חוסר הנוזל הזה. אני מקווה שהוא מסוגל לבצע את הסצנה במהירות ולקבל את המים שהוא מנשל מעצמו. המחויבות של ג'קמן מטורפת, אין ספק בכך. הוא אפילו ימנע מעצמו את מזונות החיים הדרושים לתפקיד.
2 הדבקת אבן לעקבו
תעלול קבוע ומיושן של שחקן, ג'קמן הדביק אבן לעקב כל יום בזמן שצילם את לוגן , כזה שלדברי ג'קמן הזכיר לו כמה לוגן חבוט וחבול אמור להיות בסרט. הטריק הזה הוא שג'קמן הרים מהשחקן הבריטי ג'ים ברודבנט. הרוק הוא לא דבר מתיש, אבל זה סוג של מטרד קטן שגם די קשה להתעלם ממנו. זה תמיד קיים, מה שמעניק לג'קמן תזכורת מתמדת למעמסים הפיזיים והפסיכולוגיים של דמותו.
זה אמנם נראה כמו דבר די קטן, אבל זה משקף את הרצינות שג'קמן הביא תמיד לדמות. הוא מבין שהאתגרים של משחק בלוגן הם לא רק פיזיים, וכי אם הוא רוצה לעשות את הצדק בדמות, עליו לשאת גם בעומס הפסיכולוגי. ג'קמן מתייחס ללוגן כאל בן אנוש, וללא ספק הוא ייזכר לאורך שנים רבות.
1 £ 1000 מועדון משקל מת
בין הדברים המדהימים שג'קמן עשה על בסיס יומיומי בכדי להתכנס לוולברין, הוא גם הצליח להצטרף למועדון במשקל המת של £ 1000, הישג מרשים המרמז על כוחו הגולמי של השחקן. פירושו של ייעוד זה היה ג'קמן דדליפט בסך כולל של 1000 ק"ג. במהלך סדרה אחת, הישג מרשים שמוכיח את צדדיות כוחו של ג'קמן, כמו גם את מחויבותו להשיג את סוג הכוח שגורם לו להיראות על-אנושי.
עבור ג'קמן, הפיצול הגיע מ- 355 £ סקוואט, לחץ על ספסל של 235 £, ודדליפט של 410 £ באותה סדרה. הכוח הגולמי והחוסן הנדרש להישג זה אומרים את כל מה שצריך לדעת על הדרך בה ג'קמן מתכונן לשחק את וולברין. הוא נכנס הכל ועושה את העבודה הקשה הנדרשת לסוג התוצאות שהוא באמת רוצה. שחקנים מעצבים את עצמם נפשית, והטובים ביותר מבצעים גם את העבודה הפיזית. בהקשר זה, ג'קמן הוא בהחלט אליטה.
---
אתה חושב שעבודתו של ג'קמן השתלמה על המסך? או שהוא לקח את זה רחוק מדי? נשמע בתגובות!